[...] w 4 serii tylko 3 powtorzenia tym ciezarem no bo jescze przed modlitewnikiem bawilem sie w bice na lawce siedzac w skosie (oze nie ktos ksuma o co mi chodizlo:)) kurcze w 16 dni 3cm o ja:) hehe ja teraz chyba znowu zaczne robic brzuszka na sile ale plecy beda mnie znowu bolaly zatem co zrobic aby nie bolaly? jakie znacie najlpesze cwiczenie na [...]
Blue - taka mala uwaga. Przy takiej podazy wegli ladowanie ( w Twoim przypadku do fotek) Nie ma sesnu. Cza bylo zrobic kilka dni do50g i wtedy Wiem,wiem :P tylko ,że ogólnie mamy takie pozowania (porównania formy) co 3mc z kumplami.To miało być kolejne tylko prównanie.Ale stwierdziłem ,że biało szybciej się przyda %-) tak bym napewno dał 30-50ww [...]
Uff, deficyt czasu w tym tygodniu, długi wpis będzie: 24.02.15r., wtorek dzień 72., tydzień 11. sen: 23.30: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie [...]
[...] myśli poświęcam planowaniu miski. Mam nadzieję, że to jedynie na początku. http://vlep.pl/azmxi6.png Nogi dziś już na szczęście lepiej. Odczuwałam niewyspanie z ostatnich dni. 25.06.15r., czwartek dzień 70. (75. dzień cyklu @) sen: 1: 10,5h – po pierwsze, długo spałam, a po drugie, nie ma co zakładać, że przeczytam tylko jeden rozdział [...]
[...] nadzieję, że się nie obrazicie, bo nie wiem czy dojadę do 100 kg zacząłem z Wagą 89,5 - 90 kg, a mam teraz 98,8 - 99 kg ( 2 razy 99 kg pokazało) z Rana po WC. Zostało 5-6 dni MASSSy - więc może jak się więcej napcham jedzeniem, zatrzymam jakoś wodę to będzie 100 kg ehhe Odstawiłem Kreatne "CreaTrix" nie notuje już za bardzo jakiś [...]
[...] bom przecież chora %-) 27(r)/52x10/54,5x8/54,5x8 37(r)/52/54,5/54,5 37(r)/52/54,5/54,5 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x8 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x10 i poczułam taką moc że podniosłam dodatkowo 58,5 x 6 ;-) 37(r)/54,5x10/54,5x10/54,5x9 - fajnie i jak się skupię to i chwyt trzyma :-)) 37(r)/pomyliłam się i w zamyśleniu załadowałam 74,5 kg - [...]
[...] bardziej po mnie spływało to co się dzieje, ale nie potrafię, kiedyś miałam do tego większy dystans :-( no ale najważniejsze, że w końcu treningiem można się pochwalić, dwa dni przerwy a mi się wydaje że wieczność ;-) 30.11- DT micha /SFD/2016/12/1/1048759d9d1e466387292e24cc55b1a5.jpg Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x [...]
[...] do domu i wieczorem byłam strasznie głodna,więc zjadłam migdały,bo na nic innego nie miałam ochoty i nie chciało mi się już szykować Razem 1737kcal B/T/W 210/77/51 w ciągu dnia jeszcze Body Fire 3cap Przekroczyłam kcal,bo miało być 1600 ale o 20 zjadłam posiłek i byłam w domu przed 23 więc musiałam coś wrzucić,bo mi jeździło TRENING Dzień- [...]
ja jak pierwszy raz poszedłem biegać i zrobiłem 3 okrążenia stadionu (1200m) to potem przez 4 dni dochodziłem do siebie wydawało mi się że 3 okrążenia co to jest no i wyszło jaka dętką ze mnie jest, ale już jest dużo lepiej
[...] 4 marca. Pozniej choroba, ktora jeszcze mam wrazenie nie do konca ustapila. 26 marca poszedlem probnie pobiegac: ledwo dalem rade 6 km w 39 min. Do tego w ciagu 3 tygodni masa mi skoczyla z 92 kg do 96 kg. Odpuscilem wszystkie dietetyczne przykazanie w marcu - to fakt :) - Cena jest widac jaka: do zrzucenia 4 - 6 kg. Bark wydawal sie OK [...]
[...] W niedziele myslalem ze umre po 3 km. Ubralem sie jak i - 15 C a bylo + 15 C - ugotowalem sie prawie. Pluca myslalem ze wypluje: brak tchu. Nie wiem jak mozna biec przez 10 dni po Saharze grubo ponad 200 km :) Pozniej jeszcze 1 km przebieglem i poszedlem do domu zalamany. 2014.04.07 Tasmy wyje ... wyrzucilem ze wstretem. Dopiero bark mnie zaczan [...]
[...] jaki podstawy to martwy ciag , przysiad, wyciskanie oraz wyciskanie zolnierskie.Te cwiczenia buduja sile i mase i sa podstawa do jakiegokolwiek treningu. Trenujac 2 x w tygodniu robilbym tak MC I WZ systemem 5/3/1 lub 10 setow po 2 powtorzenia na MC / 6-8 setow po 3 powtorzenia na WZ. + wznosy tylowa / dzien dobry + podciaganie / sciaganie [...]
[...] podobnie pocisne kg bo podciągnięcia same w sobie są ciężkie a zwiększenie może spowodować gorsze efekty więc ze spokojem :) Bicek tak samo, tak przynajmniej wolno i dokładnie :). 11.06.2011 (sobota) & 12.06.2011 (niedziela) Dietka: : Utrzymywana w 95% nawet w nadmiarze jadłem makarony ryże i inne warzywska :). Resztę dokończę dopiero w [...]
thormin mysle ze mial na mysli Ciebie carni a moze coś zle zrozumalem, zreszta niewazne. W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie [...]
[...] co jest fajnego w treningu domowym? że między seriami można sobie potańczyć ( uwielbiam tańczyć ), zamieszać zupę albo złożyć pranie %-) oficjalnie zaczynam majówkę, 9 dni wolnego 8-) zrobiłam sobie selfie z treningu, w krótkich spodenkach %-) później wrzucę, ale nie wiem czy mi nie obróci, bo z tel zawsze obraca :-/ Micha: 1. wędzona [...]
[...] w ogóle połowę treningu głowa mnie bolała, a jest to bardzo rzadkie u mnie odkąd trenuje siłowo, może raz na kilka miesięcy rozboli, a kiedyś miewałam okropne migreny po 3-4 dni. Tak czy srak %-) trening zrobiony :-) A u mnie wczoraj wyjątkowo pusto było. Aż się zdziwiłem jak na poniedziałek. DT - Tydzień 8 A 1. Przysiady [...]
11.03.2019r. Już mi troszkę lepiej, wzięłam sobie 2 dni urlopu od pracy i mam nadzieję, że niedługo zrobi się ciepło i siły wrócą. Zawsze tak mam w marcu, że nie wiem co ze sobą zrobić... ( przesilenie wiosenne ). Byłam u lekarki po skierowanie na morfologię, tsh i glukozę i wyobraźcie sobie babka próbowała mi udowodnić, że najlepszą dietą jest [...]
11.03.2019r. Już mi troszkę lepiej, wzięłam sobie 2 dni urlopu od pracy i mam nadzieję, że niedługo zrobi się ciepło i siły wrócą. Zawsze tak mam w marcu, że nie wiem co ze sobą zrobić... ( przesilenie wiosenne ). Byłam u lekarki po skierowanie na morfologię, tsh i glukozę i wyobraźcie sobie babka próbowała mi udowodnić, że najlepszą dietą jest [...]
[...] musiała się przejechać do Decathlonu niebawem. Jeszzce jakieś cieplejsze legginsy mi się przydadzą. Paatik jak te Twoje co zamówiłaś - dają radę? We wtorek przyszła @, o 2 dni za wcześnie... ale miał być trening wg nowego planu, więc wszystko ładnie pięknie, zeszłam do komórki podłączyłam ogrzewanie i poszłam robić ciasto, bo 11.11 jechaliśmy w [...]
[...] zdarzeniu, się zapowiadało, ale... nie spieprzyli. Nie mam po prostu żadnego ale. Wg mnie pozycja obowiązkowa. Dziś zakupiłem kolejne opakowanie Filomagu B6, bo poprzednie mi się skończyło. Parę dni temu uzupełniłem również zapasy Zincasu Forte, także ZMA na następne parę tygodni mam. Długo jadę już na aptecznym, a właściwie z firmowych [...]
Dla 16 latkow
